Ansvarlig spill

Hva er spillavhengighet

Gambling anses som problematisk når en person føler behov for å fortsette å spille til tross for negative konsekvenser for seg selv og familien. Ofte er spilleren klar over at han/hun bør slutte, men klarer det ikke.

Spillavhengighet trenger ikke nødvendigvis å være uttrykt i varighet av en spilløkt eller størrelsen på innsatser. Hovedkriteriet er at gambling påvirker hverdagslivet på en negativ måte. Folk som spiller jevnlig og med høye innsatser har en høyere risiko for å bli avhengige.

Hvis du føler at du er i faresonen, bør du studere vanene dine og ta nødvendige tiltak.

Spillavhengighet ble i lang tid ansett som en impulsiv adferdskontrollforstyrrelse. Det ble med andre ord antatt at man spiller under påvirkning av plutselige impulser som personen ikke kan kontrollere. Først ganske nylig ble dette adferdsmønsteret tilskrevet avhengighet.

Psykologer har funnet ut at det var feil å bruke begrepet tvangsmessig adferd i forhold til gambling. Spillavhengighet er knyttet til aktivering av belønningsmekanismer i hjernen, noe som også er typisk for andre typer avhengighet, som rusavhengighet. Dette var en viktig oppdagelse, og tilnærmingen til behandling av spillavhengighet har nå endret seg.

Slik oppstår spillavhengighet

Spillavhengighet er ikke et statisk fenomen. Symptomene endrer og utvikler seg over tid.

Vinnerstadiet

Avhengighet starter med vinnerstadiet. Spilleren vinner et stort eller lite beløp, og blir interessert i spillet, noe som kan utvikle seg til avhengighet. Spilleren begynner å drømme om fremtidige gevinster, og blir gradvis mer opptatt av gambling.

På dette stadiet anser ikke spilleren lidenskapen sin som problematisk. Gambling blir i stedet ofte sett på som underholdning. For mange forblir gambling en form for underholdning, men vi hadde ikke skrevet om dette hvis det alltid hadde vært slik.

Taperstadiet

Det er umulig å vinne penger hver gang. Vinnerstadiet blir derfor alltid etterfulgt av et taperstadie.

Under taperstadiet kan spilleren øke varigheten av spilløktene sine, og spiller gjerne oftere alene. Siden han eller hun nå taper penger, har gamblingen blitt et reelt problem. Men, tap av penger er normalt ikke den eneste negative konsekvensen. Endringer i personligheten er også vanlig, og personen begynner gjerne å sluntre unna jobb eller ta andre hensynsløse valg.

Penger er likevel sentralt i livet til den avhengige, fordi en problematisk vane stadig må mates med mer midler. De ser derfor etter flere måter å tjene penger på, inkludert ulovlige alternativer, og gjelden vokser.

Desperasjonsstadiet

Deretter kommer desperasjonsstadiet. Lidenskapen for spillet og tendensen til å begå ulovlige handlinger fortsetter å øke. Spilleren blir angrepet av anger og panikk. Han eller hun er klar over alvoret i handlingene sine, og vanskeligheten med å komme tilbake på sporet. Omdømme, yrkesliv og sosialt liv lider. Det er vanskelig for spilleren å ta ansvar for handlingene sine, og er derfor tilbøyelige til å skylde på andre.

Etter desperasjonsstadiet treffer man vanligvis bunnen. Hvis spilleren ikke har penger til å fortsette å spille, opplever de en følelse av håpløshet og abstinenser. De kan begynne å misbruke alkohol eller narkotika, lete etter nye, ulovlige måter å tjene penger på, og dermed ende opp i fengsel. På dette stadiet er det størst risiko for følelsesmessige sammenbrudd og selvmord.

Spillavhengighetssyklus

De tre stadiene ovenfor beskriver utviklingen av spillavhengighet fra den første interessen til bunnen nås. Men, spillavhengighet kommer og går i sykluser, og spilleren gjentar dermed de samme handlingene om og om igjen.

• Utløser – En hendelse som får spilleren til å tenke på å begynne å spille igjen etter en pause. Det kan være en intern årsak, for eksempel en følelse, eller en ekstern årsak, for eksempel casinoreklame. Utløsere kan endre seg over tid, og hver episode kan bli utløst av noe nytt.
• Trang – Etter utløseren kan spilleren føle en trang til å begynne å spille igjen. Denne trangen blir mer og mer vanskelig å motstå, og spilleren gir til slutt etter.
• Spillepisode – Spilleren begynner å spille igjen.
• Fortsettelse av spill – Gjenopptakelsen er ikke begrenset til én spillepisode. Spilleren fortsetter å spille, enten i et forsøk på å vinne tilbake tapte penger eller vinne enda mer.
• Stopp av spill – Til slutt må spilleren slutte å spille. Dette skjer når han eller hun går tom for tid eller penger.

Hvis en person er spillavhengig, vil det til slutt dukke opp en utløser som får dem til å gjenta syklusen. Den eneste måten å bryte denne syklusen på er å lære seg teknikker for å overvinne spillavhengighet og søke hjelp.

Symptomer på spillavhengighet

Spillavhengighet påvirker alle aspekter av en persons liv, og kan ha mange symptomer.

Penger

• Tap av betydelige pengesummer på grunn av gambling;
• Ønske om å vinne et stort beløp;
• Spille til man er tom for penger;
• Forsøk på å gjenvinne tapte penger;
• Øke innsatsen for å få den samme følelsen;
• Ta opp lån for å finansiere gamblingen;
• Nekte å bruke penger på andre ting;
• Begå forbrytelser for å få penger til gambling.

Tid

• Bruker mer tid på gambling;
• Spiller lenger enn tiltenkt;
• Har ikke tid til andre aktiviteter, som venner, familie og jobb.

Jobb

• Går ikke på jobb på grunn av gambling;
• Redusert effektivitet og konsentrasjon;
• Mister ambisjoner og mål.

Sosialt liv

• Forverring av relasjoner;
• Tapt omdømme;
• Lyver om avhengighet.

Psykologiske symptomer

• Frykt;
• Irritabilitet;
• Søvnløshet;
• Selvmordstanker og selvskading;
• Mangel på andre interesser;
• Gjemmer seg fra realiteten i gambling;
• Depresjon.

Hvordan identifisere spillavhengighet

Gambling kan være harmløs underholdning, men det er viktig å ikke la ting komme ut av kontroll. Gamblers Anonymous, en av verdens største organisasjoner for å hjelpe spillavhengige, har en sjekkliste med 20 spørsmål for å avgjøre hvorvidt en spiller har problemer med gambling:

1. Har du noen gang brukt tid på gambling som var tiltenkt jobb eller studier?
2. Har livet ditt hjemme lidd på grunn av gambling?
3. Har omdømmet ditt lidd på grunn av gambling?
4. Har du noen gang opplevd anger etter gambling?
5. Har du noen gang prøvd å vinne penger for å betale gjeld eller oppfylle andre økonomiske forpliktelser?
6. Har gambling fått deg til å miste ambisjoner eller prestasjoner?
7. Etter tap, har du følt behov for å spille igjen så fort som mulig for å vinne tilbake tapet?
8. Etter å ha vunnet, har du hatt en sterk trang til å fortsette å spille for å vinne mer?
9. Spiller du ofte til du går tom for penger?
10. Har du noen gang lånt penger for å spille?
11. Har du noen gang solgt noe for å få råd til å spille?
12. Har du noen gang nektet å bruke «gamblingpenger» til ordinære ting?
13. Har gambling gjort deg mindre bekymret for eget velvære eller familiens velvære?
14. Har du noen gang spilt lenger enn du hadde planlagt?
15. Har du noen gang spilt for å unnslippe angst, kjedsomhet, ensomhet eller tristhet?
16. Har du noen gang begått ulovlige handlinger eller tenkt på å begå ulovlige handlinger for å få penger til gambling?
17. Har du noen gang opplevd søvnløshet på grunn av gambling?
18. Får du lyst til å begynne å spille etter krangel, skuffelser eller sinne?
19. Har du noen gang hatt lyst til å feire suksess med gambling?
20. Har du noen gang vurdert selvskading eller selvmord på grunn av gamblingen din?

Ifølge Gamblers Anonymous’ klassifisering, indikerer sju eller flere positive svar at spilleren har en spillavhengighet.

Jeg er spillavhengig. Hva kan jeg gjøre?

Hvis du har utviklet en skadelig spillvane, har du flere alternativer. Fagfolk tilbyr flere måter for å overvinne spillavhengighet, fra selvhjelpsmetoder til spesialtjenester, støttegrupper og rehabliliteringssentre.

Enhver spesifikk avgjørelse bør avhenge av din situasjon og alvorlighetsgraden av din spillavhengighet. Det viktigste er å ikke la ting være. Selv om du kun opplever noen av symptomene beskrevet ovenfor, er det alltid bedre å være på den sikre siden og lære seg måter å bli kvitt spillavhengighet før det er for sent.

Anerkjenn problemet

Før du kan begynne å bekjempe spillavhengighet, må du godta problemet. Det kan være åpenbart, men det å anerkjenne problemet er ofte et av de vanskeligste stegene for noen som er avhengig. Hvis du innser at gamblingen har blitt mer enn underholdning, og du vil ha tilbake kontrollen over livet ditt, er du på rett vei.

Begrens tilgangen til gambling

Det neste steget mot å bli kvitt spillavhengighet er å begrense tilgang til casinoer. Dette løser ikke problemet helt, men det skaper i det minste en ekstra barriere.

For å forhindre gambling, rådes spillere ofte til å sette selvbegrensninger eller blokkere kontoen sin. Men, det finnes tusenvis av gamblingsider på nettet, og denne tilnærmingen hjelper derfor ikke stort. I stedet kan du bruke en spesiell programvare, for eksempel BetBlocker eller Gamban, som blokkerer tilgang til alle spillsider. Du kan også vurdere Net Nanny. Selv om sistnevnte ikke er direkte relatert til casinoer, gir det deg muligheten til å blokkere tilgang til valgfrie nettsider.

Finn en annen hobby

Gambling står sentralt i livet til de fleste avhengige. Noen spiller fordi de kjeder seg, mens andre prøver å takle negative følelser. Hvis du ønsker å overvinne spillavhengighet, bør du bruke tiden din på andre aktiviteter, for å få tankene bort fra casinoer. Gå en tur, tren, tilbring tid sammen med familien din.

Unngå andre avhengigheter

Men, du bør være forsiktig med å erstatte én avhengighet med en annen. Alkohol kan for eksempel gi midlertidig lindring ved forsterket sug etter gambling, men i praksis gjør det bare situasjonen verre. Ved å erstatte én avhengighet med en annen, oppnår du stikk motsatt effekt av hva du ønsker. For å bekjempe spillavhengighet kreves betydelige emosjonelle ressurser, og det er derfor lett å gli inn i en annen avhengighet. Ha dette i bakhodet og finn sunnere aktiviteter.

Gambling er ikke en måte å tjene penger på

Det å prøve å vinne mer eller vinne tilbake tapte penger er et typisk symptom på spillavhengighet, som bare driver spilleren lenger ned i hullet. Det er viktig å forstå at du ikke vil tjene en formue ved å spille. Huset vinner alltid i det lange løp, rett og slett fordi det er slik spillene er designet. Ved å fortsette å spille, vil du tape alle pengene du har vunnet, eller du gjør tapene verre.

Lær deg å motstå trangen til å spille

Når du slutter å spille, er det naturlig at du har lyst til å begynne igjen. Det er svært viktig å lære seg å motstå denne trangen. Når du har tenkt å spille, bør du gjøre alt for å utsette det i én dag, én time, eller minst ti minutter. I løpet av denne tidsperioden kan du innse at du ikke trenger å spille. Tenk tilbake på da du tapte og hvordan du følte deg da. Men, ikke vær for streng med deg selv. Alle gjør feil. Bare ikke bruk det som en unnskyldning for å fortsette å spille.

Prøv å fikse økonomien din

Spillavhengigheten din har kanskje ført til gjeld og mangel på sparepenger. Situasjonen vil begynne å endre seg til det bedre først etter at du slutter å spille. Hvis du har gjeld, må du betale den først, da dette er nødvendig for å fortsette å leve et lykkelig liv.

Be om hjelp

Vi vet hvor alvorlig spillavhengighet er. Men, det kan være vanskelig å komme seg ut av problemet på egenhånd. Nøl derfor ikke med å oppsøke hjelp. Først og fremst kan du vende deg til familie og venner. Men, psykoterapeuter, støttegrupper og rehabiliteringssentre er mer effektive. Finn ut hvilke støttegrupper som finnes der du bor.

Hvordan spille for å unngå å bli avhengig

Gambling er et stort problem for de som lider av avhengighet. Hvis du er en av dem, kan du bare glemme casinoer for alltid. For alle andre kan gambling være fin underholdning.

Tusenvis av mennesker spiller av og til på casinospill, og den eneste negative konsekvensen er tap av ubetydelige pengebeløp. La oss finne ut hvordan vi kan beholde kontrollen under gambling og ikke bli avhengig.

Gambling er ikke en måte å tjene penger på

Mange ser på gambling som en måte for å bli rik, eller i det minste løse økonomiske problemer. Dette er en farlig tankegang, som fører til avhengighet. Innse at du ikke alltid kan vinne. Slik kan du unngå avhengighet og spare pengene du har vunnet.

Gambling er underholdning som har en pris

Tenk på gambling som en type underholdning som koster penger. På denne måten kan gambling sammenlignes med å gå på restaurant eller en konsert. Du betaler for billetter, mat og drinker for å ha det gøy. Hvis du spiller casinospill, bør du gjøre det for underholdningens skyld, og ikke for å vinne penger.

Spill bare med penger du har råd til å tape

Økonomiske problemer er en av hovedkonsekvensene av spillavhengighet. Det er ikke uvanlig at spillavhengige kutter utgifter til andre behov for å spare penger til gambling. For å unngå denne situasjonen, bør du sette opp et budsjett til pengespill, og kun bruke penger du har råd til å tape. Hvis du ikke klarer å holde deg til denne regelen, er du sannsynligvis allerede spillavhengig.

Ikke jag tapene dine

Ved å prøve å vinne tilbake tapte penger, vil du bare ende opp med å tape enda mer. Det er slik en spennende spilløkt kan bli til en økonomisk katastrofe. Det er alltid uhyggelig å tape penger, og ønsket om å vinne det tilbake er derfor naturlig. Det er derfor det er så viktig å begynne å spille med forståelsen av at du allerede har tapt. Så snart du har brukt opp pengene du har tildelt gambling, slutter du å spille.

Ikke lån penger til gambling

Hvis du må låne penger, er det et tydelig tegn på at du ikke har råd til å tape. Folk låner ofte penger til å gamble før lønningsdag, i håp om å betale det tilbake når lønnen kommer. Dette kan virke som en harmløs avgjørelse, men i realiteten betyr det at du ikke har ekstra penger å spille med. Dette er bare første steg inn i gjeldshullet som kan føre deg inn i en svært farlig situasjon.

Hold oversikt over tid og penger du bruker på gambling

Når man gambler, er det enkelt å miste oversikt over tiden. Moderne kryptoautomater er så spennende at det føles som om tiden går raskere enn den faktisk gjør. Det samme gjelder penger. Du husker sannsynligvis store gevinster, men har du noensinne tenk over hvor mye du har tapt opp gjennom årene? Det er nettopp derfor det er så viktig å holde styr på hvor mye tid og penger du bruker på gambling. Mange spillere vil bli sjokkert når de får vite hvor mye de allerede har tapt.

Ikke spill når du er beruset

Gambling og alkohol eller narkotika er en farlig kombinasjon. En full person klarer ikke å ta bevisste og veloverveide avgjørelser, og gjentar gjerne samme feil. I en forvirret tilstand kan du tape mer enn du ville gjort edru, og du vil sannsynligvis ikke klare å avslutte spillet når du bør.

Ikke gamble for å unnslippe problemene dine

Frustrasjon, depresjon og andre negative, mentale tilstander kan også forstyrre din evne til å ta avgjørelser. Slike forhold er generelt sett farlige, og det å prøve å undertrykke dem med gambling er en svært dårlig idé. Hvis du bruker gambling til å unnslippe problemene dine, gjør du bare eksisterende problemer verre, og du skaper nye problemer.

Finn andre aktiviteter

Hvis du spiller for mye, kan det raskt bli et problem. Til syvende og sist kan gambling bli viktigere for deg enn andre aktiviteter eller mennesker, noe som er et typisk symptom på spillavhengighet. Husk å sette av tid til familie, venner, jobb, hobbyer og andre aktiviteter. Hvis gambling begynner å ta for mye av livet ditt, er det grunn til bekymring.

Se etter symptomer på spillavhengighet

Som andre avhengigheter, er spillavhengighet lettere å overvinne hvis du oppdager det tidlig. Hvis du opplever symptomer på spillavhengighet, bør du handle før det ødelegger livet ditt.

Ikke nøl med å be om hjelp

Det er aldri enkelt å overvinne spillavhengighet. Venner, familie og fagfolk er der for å hjelpe. Det er nesten alltid bedre å fortelle noen om et problem enn å holde deg for seg selv. Ta kontakt med noen du stoler på, selv om du har bare den minste mistanke om spillvanene dine. Dette er et alvorlig og vanskelig problem, så ikke undervurder det.

Spill kun hos anerkjente casinoer

Trygg gambling handler ikke bare om å forhindre spillavhengighet, men også om å velge et pålitelig casino. Hvis du velger et uredelig casino og ikke mottar gevinstene dine, vil du få en ubehagelig opplevelse, for ikke å snakke om at du taper pengene dine.