जिम्मेदार गेमिंग
गैम्बलिंग की लत कोई हंसी-मजाक की बात नहीं है, ये खिलाड़ियों की आर्थिक स्थिति और उनकी सामान्य भलाई के लिए बहुत गंभीर मामला है। इसीलिए हम अपने खिलाड़ियों को सुरक्षित और जिम्मेदार तरीके से गैम्बलिंग के लिए कुछ गाइड्स और टूल्स देते हैं, ताकि आपको इसकी लत न लगे। हम उन लोगों की भी मदद करना चाहते हैं जो पहले से ही गैम्बलिंग की लत से जूझ रहे हैं।
गैम्बलिंग की लत क्या है
गैम्बलिंग को तब समस्या माना जाता है जब कोई इंसान अपने और अपने करीबियों के लिए इसके नकारात्मक परिणामों के बावजूद खेल जारी रखने की इच्छा महसूस करता है। अक्सर इंसान को पता होता है कि उसे रुकना चाहिए, लेकिन वो ऐसा कर नहीं पाता।
गैम्बलिंग की लत का मतलब सिर्फ ये नहीं है कि आप कितनी देर तक खेलते(ती) हैं या आपकी बेट्स कितनी बड़ी हैं। इसका मुख्य पैमाना ये है कि गैम्बलिंग आपकी लाइफ पर कितना बुरा असर डाल रहा है। हालांकि, जो लोग नियमित रूप से और ऊंचे दांव पर खेलते हैं, उनमें एडिक्ट होने का जोखिम अधिक होता है।
अगर आपको लगता है कि आपकी लाइफ में कोई समस्या है, तो अपनी आदतों की जांच करें और जरूरी कदम उठाएं।
लंबे समय तक गैम्बलिंग की लत को 'इम्पल्स बिहेवियर कंट्रोल डिसऑर्डर' माना जाता था। दूसरे शब्दों में, ये माना जाता था कि इंसान अचानक उठने वाली ऐसी तलब के वश में होकर खेलता है, जिस पर उसका कोई ज़ोर नहीं होता। हाल ही में इसे पूरी तरह से एक लत का नाम दिया गया है।
मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि गैम्बलिंग को मात्र एक बिना सोचे-समझे की जाने वाली हरकत मानना एक गलती थी। गैम्बलिंग की लत का सीधा कनेक्शन दिमाग के रिवॉर्ड सिस्टम के एक्टिव होने से है, बिल्कुल वैसे ही जैसे ड्रग्स या किसी और तरह के नशे में होता है। ये एक बहुत अहम खोज थी। जिसके नतीजे के तौर पर, गैम्बलिंग की लत के इलाज का नज़रिया बदल चुका है।
गैम्बलिंग की लत कैसे लगती है
गैम्बलिंग की लत कोई एक जगह रुकी रहने वाली चीज़ नहीं है। इसके लक्षण समय के साथ बदलते और बढ़ते रहते हैं।
जीत का दौर
लत की शुरुआत जीत के इसी दौर से होती है। इंसान कोई छोटी या बड़ी रकम जीतता है और गेम में उसकी दिलचस्पी बढ़ती है, जो आगे चलकर एक भयंकर लत में बदल सकती है। वो आगे होने वाली जीत के सपने देखने लगता है और धीरे-धीरे उसका पूरा ध्यान गैम्बलिंग पर ही लगा रहता है।
इस दौर में, इंसान को अपने इस शौक में कोई बुराई नज़र नहीं आती। इसके उलट, वो गैम्बलिंग को दोस्तों के साथ मजे करने का एक ज़रिया मानता है। कई लोगों के लिए गैम्बलिंग मात्र एक मनोरंजन ही रहती है, लेकिन अगर हमेशा सबके साथ ऐसा ही होता, तो हमारी वेबसाइट पर ये सेक्शन मौजूद ही नहीं होता।
हार का दौर
कैसीनो में हमेशा पैसा जीतना नामुमकिन है। इसलिए, जीत के दौर की जगह हमेशा हार का दौर ले ही लेता है।
इस दौर में, इंसान अधिक देर तक गेम खेलने लगता है और अक्सर अकेले ही खेलना शुरू कर देता है। क्योंकि अब वो पैसा हार रहा(ही) है, इसलिए गैम्बलिंग एक असली मुसीबत बनता जा रहा है। लेकिन सिर्फ पैसे हारना ही इसका इकलौता नुकसान नहीं है। इंसान के बर्ताव में बदलाव आने लगता है, वो काम से छुट्टियां लेने लगता है और बिना सोचे-समझे गलत कदम उठाने लगता है।
फिर भी, एक एडिक्ट की ज़िंदगी में पैसा ही सबसे अहम होता है क्योंकि इस बुरी आदत को पालने के लिए लगातार पैसों की जरूरत पड़ती है। वो पैसे कमाने के और भी तरीके खोजने लगते हैं, जिनमें गैर-कानूनी तरीके भी शामिल हैं, और उन पर कर्ज़ बढ़ता जाता है।
निराशा का दौर
इसके बाद निराशा का दौर आता है। गेम का जुनून और गैर-कानूनी काम करने की प्रवृत्ति बढ़ती जाती है। इंसान पूरी तरह से पछतावे और घबराहट से घिर जाता है। उन्हें अपने किए की गंभीरता और सही रास्ते पर वापस लौटने की मुश्किल का एहसास होता है। उनकी इज़्ज़त, काम और सामाजिक ज़िंदगी पर बहुत बुरा असर पड़ता है। ऐसे में इंसान के लिए अपनी गलतियों की जिम्मेदारी लेना मुश्किल हो जाता है, इसलिए वो दूसरों को दोष देने लगता है।
इस निराशा के दौर के बाद, इंसान आमतौर पर बिल्कुल निचले स्तर पर पहुँच जाता है। अगर उनके पास गैम्बलिंग के लिए पैसे नहीं बचते, तो वो घोर निराशा और विड्रॉल सिंड्रोम महसूस करते हैं। वो शराब या ड्रग्स का सहारा ले सकते हैं, पैसे कमाने के नए गैर-कानूनी तरीके ढूंढ सकते हैं और नतीजे के तौर पर जेल भी जा सकते हैं। इस स्टेज पर, जज़्बाती तौर पर टूट जाने और खुदकुशी की कोशिश करने का खतरा सबसे अधिक होता है।
गैम्बलिंग की लत का चक्र
ऊपर बताए गए तीनों चरण गैम्बलिंग की लत की शुरुआत से लेकर पूरी तरह बरबाद होने तक के सफर को व्यक्त करते हैं। हालांकि, गैम्बलिंग की लत एक चक्र की तरह भी आती है, जिसमें इंसान बार-बार उन्हीं हरकतों को दोहराता है।
- ट्रिगर - कोई ऐसी घटना जो एक ब्रेक के बाद इंसान को वापस गेम के बारे में सोचने पर मजबूर कर दे। ये कोई अंदरूनी वजह हो सकती है, जैसे कोई भावना, या फिर कोई बाहरी वजह, जैसे कैसीनो का विज्ञापन। समय के साथ ट्रिगर्स बदल सकते हैं, और हर बार किसी नई चीज़ से शुरुआत हो सकती है।
- तलब - ट्रिगर के बाद, इंसान को वापस गेम में लौटने की एक जबरदस्त इच्छा महसूस होती है। इस इच्छा को रोकना लगातार मुश्किल होता जाता है, और आखिर में वो हार मान लेते हैं।
- दोबारा गैम्बलिंग करना - इंसान वापस गेम खेलने लगता है।
- गेम जारी रखना - लेकिन बात सिर्फ एक बार खेलने तक ही नहीं रुकती। इंसान खेलता ही जाता है, या तो हारा हुआ पैसा वापस पाने की कोशिश में या फिर और अधिक जीतने के लालच में।
- गेम रोकना - आखिर में, उन्हें गेम रोकना ही पड़ता है। ऐसा तब होता है जब उनके पास समय या पैसा खत्म हो जाता है, जो भी पहले हो।
अगर कोई गैम्बलिंग की लत से पीड़ित है, तो कोई न कोई ट्रिगर सामने आ ही जाता है जो उन्हें इस चक्र को दोहराने पर मजबूर कर देता है। इस चक्र से बाहर निकलने का इकलौता तरीका गैम्बलिंग की लत से उबरने के तरीके सीखना और मदद मांगना है।
गैम्बलिंग की लत के लक्षण
गैम्बलिंग की लत इंसान की ज़िंदगी के हर पहलू पर असर डालती है, इसलिए इसके कई लक्षण हो सकते हैं।
पैसा
- गैम्बलिंग की वजह से बड़ी रकम हार जाना;
- बड़ी रकम जीतने की चाहत;
- पैसे खत्म होने तक खेलते रहना;
- हार की भरपाई करने की कोशिश करना;
- वही रोमांच पाने के लिए बेट्स बढ़ाना;
- गैम्बलिंग के लिए कर्ज़ लेना;
- किसी और चीज़ पर पैसे खर्च करने से मना करना;
- गैम्बलिंग के लिए पैसे जुटाने के लिए जुर्म करना।
समय
- गैम्बलिंग में बिताया जाने वाला समय बढ़ाना;
- आशा से अधिक देर तक खेलना;
- दोस्तों, परिवार और काम समेत किसी और चीज़ के लिए समय न बचना।
काम
- गैम्बलिंग की वजह से काम से गायब रहना;
- काम करने की क्षमता और फोकस में कमी आना;
- अपने लक्ष्यों और महत्वाकांक्षाओं को खो देना।
सामाजिक जीवन
- रिश्तों में कड़वाहट आना;
- इज़्ज़त खोना;
- लत के बारे में झूठ बोलना।
मनोवैज्ञानिक लक्षण
- डर;
- चिड़चिड़ापन;
- नींद न आना;
- खुदकुशी के ख्याल आना और खुद को नुकसान पहुँचाना;
- किसी और चीज़ में दिलचस्पी न रहना;
- गैम्बलिंग में छिपकर असलियत से भागना;
- डिप्रेशन।
गैम्बलिंग की लत को कैसे पहचानें
गैम्बलिंग एक सुरक्षित मनोरंजन हो सकता है, लेकिन ये जरूरी है कि चीज़ें बेकाबू न होने पाएं। गैम्बलिंग करने वालों को लत से बाहर निकालने वाली दुनिया की सबसे बड़ी संस्थाओं में से एक, गैंबलर्स एनोनिमस, ये पता लगाने के लिए 20-सवालों की एक चेकलिस्ट देती है कि क्या किसी इंसान को गैम्बलिंग से जुड़ी कोई समस्या है:
- क्या आपने कभी पढ़ाई या काम का समय गैम्बलिंग में बिताया है?
- क्या गैम्बलिंग की वजह से आपके घरेलू जीवन पर बुरा असर पड़ा है?
- क्या गैम्बलिंग की वजह से आपकी साख पर आंच आई है?
- क्या आपने कभी गैम्बलिंग के बाद पछतावा महसूस किया है?
- क्या आपने कभी कर्ज़ चुकाने या दूसरी आर्थिक जिम्मेदारियां पूरी करने के लिए पैसे जीतने की कोशिश की है?
- क्या गैम्बलिंग की वजह से आपने अपनी महत्वाकांक्षाएँ या कार्य-प्रदर्शन खो दिया है?
- हारने के बाद, क्या आपको नुकसान की भरपाई करने के लिए जल्द-से-जल्द खेल में वापस लौटने की जरूरत महसूस हुई?
- जीतने के बाद, क्या आपको और जीतने के लिए खेलते रहने की तीव्र आवश्यकता महसूस हुई?
- क्या आप अक्सर तब तक खेलते(ती) रहते(ती) हैं, जब तक आपके पैसे खत्म नहीं हो जाते?
- क्या आपने कभी खेलने के लिए पैसे उधार लिए हैं?
- क्या आपने कभी खेलने के लिए कुछ बेचा है?
- क्या आपने कभी अपनी रोजमर्रा की जरूरतों के लिए "गैम्बलिंग के पैसे" खर्च करने से मना किया है?
- क्या गैम्बलिंग की वजह से आप अपनी या अपने परिवार की भलाई के प्रति कम परवाह करने लगे(गी) हैं?
- क्या आपने कभी अपनी योजना से अधिक देर तक खेला है?
- क्या आपने कभी चिंता, बोरियत, अकेलापन या उदासी से बचने के लिए खेला है?
- क्या आपने कभी गैम्बलिंग के लिए पैसे जुटाने के वास्ते कोई गैर-कानूनी काम किया है, या ऐसा करने के बारे में सोचा है?
- क्या गैम्बलिंग की वजह से आपको कभी अनिद्रा की समस्या हुई है?
- क्या झगड़े, निराशाएँ या मनमुटाव आपको खेलने के लिए उकसाते हैं?
- क्या आपको कभी ऐसा लगा है कि आप अपनी सफलता का जश्न गैम्बलिंग के साथ मनाएँ?
- क्या आपने गैम्बलिंग की वजह से कभी आत्महत्या या खुद को नुकसान पहुँचाने की किसी अन्य कोशिश के बारे में सोचा है?
गैम्बलर्स एनॉनिमस के वर्गीकरण के अनुसार, सात या उससे अधिक प्रश्नों के सकारात्मक उत्तर यह संकेत देते हैं कि व्यक्ति को गैम्बलिंग की लत है।
मुझे गैम्बलिंग की लत है। मैं क्या कर सकता(ती) हूँ?
यदि आपको गैम्बलिंग की कोई हानिकारक लत लग गई है, तो इसके कई विकल्प मौजूद हैं। पेशेवर लोग गैम्बलिंग की लत से उबरने के कई तरीके बताते हैं, जिनमें स्वयं-सहायता के तरीकों से लेकर विशेष सेवाएं, सहायता समूह और पुनर्वास केंद्र शामिल हैं।
कोई भी विशिष्ट निर्णय आपकी स्थिति और आपकी गैम्बलिंग की लत की गंभीरता पर निर्भर होना चाहिए। सबसे जरूरी बात यह है कि चीज़ों को नजरअंदाज न किया जाए। भले ही आपको ऊपर बताए गए लक्षणों में से कुछ ही लक्षण महसूस हों, फिर भी सावधानी बरतना हमेशा बेहतर होता है; इसलिए, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, गैम्बलिंग की लत से छुटकारा पाने के तरीके सीख लें।
अपनी समस्या को पहचानें
गैम्बलिंग की लत से लड़ने की शुरुआत करने से पहले, समस्या को स्वीकार करना जरूरी है। यह बात शायद साफ हो, लेकिन किसी गैम्बलिंग करने वाले(ली) के लिए, जो अपनी लत से उबरने की कोशिश कर रहा(ही) हो, समस्या को पहचानना अक्सर सबसे मुश्किल कदमों में से एक होता है। अगर आपको यह एहसास हो गया है कि गैम्बलिंग अब मात्र मनोरंजन से आगे निकल गया है, और आप अपने जीवन पर दोबारा नियंत्रण पाना चाहते(ती) हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं।
गैम्बलिंग तक पहुँच को सीमित करना
गैम्बलिंग की लत से छुटकारा पाने का अगला कदम कैसीनो तक पहुँच को सीमित करना है। इससे समस्या पूरी तरह से हल नहीं होगी, लेकिन कम से कम एक अतिरिक्त बाधा तो खड़ी हो ही जाएगी।
गैम्बलिंग से रोकने के लिए, खिलाड़ियों को अक्सर खुद पर कोई पाबंदी लगाने या अपना अकाउंट ब्लॉक करने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, इंटरनेट पर हज़ारों गैम्बलिंग साइट्स मौजूद हैं, इसलिए यह तरीका अधिक मददगार साबित नहीं होता। इसके बजाय, BetBlocker या Gamban जैसे विशेष सॉफ्टवेयर का उपयोग करें, जो एक ही बार में सभी गैम्बलिंग साइटों तक पहुँच को ब्लॉक कर देता है। आप Net Nanny पर भी विचार कर सकते(ती) हैं। भले ही इसका सीधा संबंध कैसीनो से न हो, लेकिन यह आपको अपनी मर्जी की किसी भी वेबसाइट तक पहुँच को ब्लॉक करने की सुविधा देता है।
कोई और शौक अपनाएं
अधिकतर नशेड़ियों की ज़िंदगी में गैम्बलिंग ही सबसे अहम होता है। कुछ लोग बोरियत दूर करने के लिए खेलते हैं, तो कुछ नकारात्मक भावनाओं से निपटने की कोशिश करते हैं। अगर आप गैम्बलिंग की लत से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपना समय दूसरी गतिविधियों में लगाना होगा, ताकि आपका ध्यान कैसीनो से हट सके। घूमने जाएँ, खेलकूद करें, और अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताएँ।
दूसरे लतों से बचें
हालाँकि, आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप एक लत को दूसरी लत से न बदल लें। उदाहरण के लिए, गैम्बलिंग की तीव्र लत लगने पर शराब से भले ही कुछ समय के लिए राहत मिल जाए, लेकिन असल में यह स्थिति को और भी बदतर बना देती है। एक लत को दूसरी लत से बदलकर, आप ठीक उसका उल्टा परिणाम पाएंगे जो आप पाना चाहते हैं। गैम्बलिंग की लत से लड़ने के लिए काफ़ी भावनात्मक संसाधनों की ज़रूरत होती है, इसलिए किसी दूसरी लत में फँसना आसान होता है। इस बात को ध्यान में रखें और अधिक सेहतमंद गतिविधियाँ खोजें।
गैम्बलिंग पैसा कमाने का कोई तरीका नहीं है
अधिक जीतने या हारे हुए पैसे वापस पाने की कोशिश करना गैम्बलिंग की लत का एक आम लक्षण है, जो व्यक्ति को और भी गहरे दलदल में धकेल देता है। यह समझना जरूरी है कि गैम्बलिंग से आप बहुत सारा पैसा नहीं कमा पाएँगे(गी)। 'हाउस' हमेशा जीतता है, क्योंकि उसका दीर्घकालिक फ़ायदा खेल के गणित द्वारा निर्धारित होता है। खेलना जारी रखने पर, आप अपनी जीती हुई सारी रकम गँवा देंगे(गी) या आपका नुकसान और भी बढ़ जाएगा।
खेलने की इच्छा को रोकने का तरीका सीखें
जब आप गैम्बलिंग खेलना छोड़ते(ती) हैं, तो यह स्वाभाविक है कि आपका खेलने का मन करेगा। इस इच्छा का विरोध करना सीखना अत्यंत आवश्यक है। जब भी आपका खेलने का मन करे, तो उसे एक दिन, एक घंटे या कम-से-कम 10 मिनट के लिए टालने की पूरी कोशिश करें। इस दौरान, आपको यह एहसास हो सकता है कि आपको खेलने की ज़रूरत नहीं है। अपने पिछले अनुभव को याद करें, जब आप हारे थे/हारी थीं और तब आपको कैसा महसूस हुआ था। लेकिन, किसी भी हाल में, अपने आप पर अधिक सख़्ती मत करना। हम सभी गलतियां करते हैं। बस, इसे गैम्बलिंग दोबारा शुरू करने का बहाना न बनाएं।
अपने फाइनांस ठीक करने की कोशिश करें
शायद आपकी गैम्बलिंग की लत ने आपको कर्ज़ और बचत की कमी की ओर धकेल दिया है। हालात तभी बेहतर होने शुरू होंगे, जब आप गैम्बलिंग बंद कर देंगे(गी)। यदि आप पर कोई कर्ज़ है, तो सबसे पहले उसे चुका दें; क्योंकि एक ख़ुशहाल जीवन जीने के लिए ऐसा करना आवश्यक है।
मदद मांगें
हमें नहीं पता कि आपकी गैम्बलिंग की लत कितनी गंभीर है। हालाँकि, खुद से ठीक होना मुश्किल हो सकता है, इसलिए अगर आपको कोई शंका हो, तो मदद लेने में संकोच न करें। सबसे पहले, आप अपने परिवार और दोस्तों से बात कर सकते(ती) हैं, लेकिन साइकोथेरेपिस्ट, सपोर्ट ग्रुप और रिहैब सेंटर अधिक असरदार होते हैं। पता करें कि आपके इलाके में क्या सहायता उपलब्ध है।
गैम्बलिंग कैसे करें और इसकी लत से कैसे बचें
गैम्बलिंग उन लोगों के लिए एक बहुत बड़ी समस्या है जो लत से पीड़ित हैं। अगर आप इनमें से एक हैं, तो कैसीनो को हमेशा के लिए भूल जाइए। बाकी सभी लोगों के लिए, गैम्बलिंग एक बेहतरीन मनोरंजन हो सकता है।
हज़ारों खिलाड़ी कभी-कभार कैसीनो में खेलते हैं, और इसका एकमात्र नकारात्मक परिणाम मामूली रकम का नुकसान होना है। आइए पता लगाते हैं कि गैम्बलिंग को कैसे क़ाबू में रखा जाए और इसकी लत न लगने दी जाए।
गैम्बलिंग पैसे कमाने का माध्यम नहीं है
बहुत से लोग गैम्बलिंग को अमीर बनने का, या कम से कम अपनी आर्थिक समस्याओं को हल करने का एक माध्यम मानते हैं। जैसा कि ऊपर बताया गया है, यह एक खतरनाक विचार है, जो लत की ओर ले जाती है। यह समझें कि आप हमेशा नहीं जीत सकते(ती)। इस तरह आप लत से बच सकते(ती) हैं और जीती हुई रकम बचा सकते(ती) हैं।
गैम्बलिंग एक ऐसा मनोरंजन है जिसकी एक कीमत होती है
गैम्बलिंग को मनोरंजन के एक ऐसे रूप के तौर पर देखें, जिसमें पैसे खर्च होते हैं। इस तरह से, गैम्बलिंग की तुलना किसी रेस्टोरेंट या कॉन्सर्ट में जाने से की जा सकती है। आप अच्छा समय बिताते(ती) हैं और टिकट, खाना, ड्रिंक्स वगैरह के पैसे देते(ती) हैं। अगर आप कैसीनो में खेलते(ती) हैं, तो मज़े के लिए खेलें, पैसे जीतने के लिए नहीं।
केवल उतने ही पैसों से खेलें, जिन्हें आप गंवाने का जोखिम उठा सकते(ती) हैं
गैम्बलिंग की लत के मुख्य परिणामों में से एक वित्तीय परेशानियां हैं। परेशान गैम्बलर के लिए, गैम्बलिंग के लिए पैसे बचाने के लिए अन्य जरूरतों पर खर्च में कटौती करना कोई असामान्य बात नहीं है। इस स्थिति से बचने के लिए, गैम्बलिंग के लिए एक बजट तय करें और केवल उसी पैसे से खेलें जिसे आप गंवाने का जोखिम उठा सकते(ती) हैं। अगर आप इस नियम का पालन नहीं कर पाते(ती) हैं, तो शायद आपको पहले से ही गैम्बलिंग की लत है।
अपने नुकसान का भरपाई न करें
गंवाए हुए पैसे वापस जीतने की कोशिश करना, सब कुछ गंवाने का पक्का तरीका है। इस तरह एक रोमांचक गैम्बलिंग सत्र एक वित्तीय आपदा में बदल जाता है। पैसे गंवाना हमेशा ही अप्रिय होता है, इसलिए उन्हें वापस जीतने की इच्छा होना स्वाभाविक है। यही वजह है कि गैम्बलिंग इस समझ के साथ शुरू करना इतना जरूरी है कि आप पहले ही हार चुके(की) हैं। जैसे ही आप गैम्बलिंग के लिए तय की गई रकम हार जाएं, वहाँ से चले जाएं।
गैम्बलिंग खेलने के लिए पैसे उधार न लें
अगर आपको पैसे उधार लेने पड़ते हैं, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि आप हार का जोखिम नहीं उठा सकते(ती)। अक्सर लोग वेतन मिलने से पहले गैम्बलिंग खेलने के लिए पैसे उधार लेते हैं, इस उम्मीद में कि वेतन मिलने पर वे उसे चुका देंगे। यह एक हानिरहित निर्णय लग सकता है, लेकिन असल में इसका मतलब यह है कि आपके पास गैम्बलिंग के लिए अतिरिक्त पैसे नहीं हैं। और यह कर्ज़ के उस गड्ढे की बस पहली सीढ़ी है, जो आपको सचमुच एक बहुत ही खतरनाक स्थिति में डाल सकता है।
गैम्बलिंग खेलने पर आप जो समय और पैसा खर्च करते(ती) हैं, उसका हिसाब रखें
गैम्बलिंग करने के दौरान समय का पता ही नहीं चलता। आधुनिक क्रिप्टो पोकीज़ इतने रोमांचक होते हैं कि ऐसा लगता है मानो समय असल से कहीं अधिक तेज़ी से बीत रहा हो। पैसे के मामले में भी यही बात लागू होती है। शायद आपको अपनी बड़ी जीतें याद होंगी, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इन सालों में आपने कितना कुछ गंवाया है? इसीलिए, गैम्बलिंग में आप जो समय और पैसा लगाते(ती) हैं, उसका हिसाब रखना बहुत जरूरी है। कई खिलाड़ी यह जानकर हैरान रह जाएँगे कि वे अब तक कितना कुछ गँवा चुके हैं।
नशे में गैम्बलिंग न करें
गैम्बलिंग का शराब या नशीले पदार्थों के साथ मेल एक खतरनाक मिलन बन जाता है। एक नशे में धुत व्यक्ति सचेत और सोच-समझकर फैसले नहीं ले सकता, लेकिन कई लोग वही गलती बार-बार दोहराते हैं। भ्रम की स्थिति में, आप होश में रहने की तुलना में अधिक कुछ खो सकते हैं, और बहुत मुमकिन है कि आप सही समय पर वहाँ से निकल भी न पाएँ।
अपनी समस्याओं से बचने के लिए गैम्बलिंग न करें
हताशा, अवसाद और अन्य नकारात्मक मानसिक स्थितियां भी आपके निर्णय लेने की क्षमता में बाधा डाल सकती हैं। इसके अलावा, ऐसी स्थितियां आम तौर पर किसी भी व्यक्ति के लिए ख़तरनाक होती हैं, इसलिए गैम्बलिंग के माध्यम से उन्हें दबाने की कोशिश करना एक बहुत ही बुरा विचार है। अगर आप अपनी समस्याओं से बचने के लिए गैम्बलिंग का सहारा लेते(ती) हैं, तो आप अपनी मौजूदा समस्याओं को और भी बदतर बना लेते(ती) हैं और नई समस्याएं खड़ी कर लेते(ती) हैं।
अन्य गतिविधियां खोजें
अगर आप बहुत अधिक गैम्बलिंग करते(ती) हैं, तो यह जल्दी ही एक समस्या बन सकता है। आखिरकार, गैम्बलिंग आपके लिए दूसरी गतिविधियों या लोगों से अधिक महत्वपूर्ण बन सकता है जो कि गैम्बलिंग की लत का एक आम लक्षण है। अपने परिवार, दोस्तों, काम, शौक और दूसरी गतिविधियों के लिए समय निकालना याद रखें। अगर गैम्बलिंग आपके जीवन का बहुत अधिक हिस्सा लेने लगे, तो यह चिंता का विषय है।
गैम्बलिंग की लत के लक्षणों पर नज़र रखें
दूसरी लतों की तरह, गैम्बलिंग की लत पर भी नियंत्रण पाना तब अधिक आसान होता है, जब आप इसे शुरुआती दौर में ही पहचान लेते(ती) हैं। अगर आपको गैम्बलिंग की लत के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो इससे पहले कि यह आपकी ज़िंदगी बरबाद कर दे, कोई कदम उठाएँ।
मदद मांगने में संकोच न करें
गैम्बलिंग की लत से उबरना कभी भी आसान नहीं होता। दोस्त, परिवार और पेशेवर मदद के लिए मौजूद हैं। किसी को अपनी समस्या के बारे में बताना, चुप रहने से लगभग हमेशा बेहतर होता है। किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करें जिस पर आपको भरोसा हो, भले ही आपको अपनी गैम्बलिंग की आदतों के बारे में ज़रा सा भी शक हो। यह एक गंभीर और पेचीदा समस्या है, इसलिए इसे कम न आंकें।
भरोसेमंद कैसीनो में ही खेलें
सुरक्षित गैम्बलिंग केवल लत से बचने के बारे में नहीं है, बल्कि एक भरोसेमंद कैसीनो चुनने के बारे में भी है। अगर आप कोई धोखाधड़ी वाला कैसीनो चुनते(ती) हैं और अपनी जीती हुई रकम हासिल नहीं कर पाते(ती), तो ये स्थिति आपके गैम्बलिंग के अनुभव पर एक बहुत ही बुरा असर छोड़ेगी, और पैसों के नुकसान की तो बात ही छोड़ दें।
